Entrainement

Entrainement

Entraînement
	Musculation et renforcement musculaire
	Course et fractionné
	Préparation physique

Musculation et renforcement musculaire

Estimation de la charge maximale à partir du nombre maximum de répétitions réussies pour une charge donnée sousmaximale.

Tableau de correspondance établi à partir de la formule de Brzycki.

Pour preparer un Raid multi activité. Objectif prophylactique: gainage et proprioception.

Trail course, Roller, VTT. Renforcement musculaire de la région lombaire des abdominaux et des articulations de l'épaule, du genou et de la cheville.

Pour preparer un Raid multi activité. Objectif renforcement musculaire: musculation des membres supérieurs.

Trail course, Roller, VTT.

Course et fractionné

A destination des adultes cherchant à retrouver une condition physique permettant de participer à des tournois de tennis, de squash ou de badminton.

Sur 4 semaines : 1 séance de course à pieds et 1 séance de musculation (avec du petit matériel) par semaine.

Préparation Physique

Innovation ... le test Sprint - 3 - Passes comme test spécifique en rugby.

L'étude compare les performances sur 20m Sprint et 20m sprint 3 passes chez 57 joueurs d'âge différents.

Echauffement de l'épaule.

Avant la pratique physique pour les activités sportives : tennis, handball, squash, badminton, volley-ball.

Avec utilisation d'un élastique.

Evolution des caractéristiques mecaniques musculaires après une période d'entrainement en karate combat (kumite)

Analyse de la tâche de karaté de compétition combat (kumite):

- modélisation du combat: les phases de combat leurs durées.

- les dépenses énergétiques en combat: lactate, pH et ammoniac